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こんにちは! やまびこ整骨院の吉尾です。

今日は、座り姿勢についてお話したいと思います。

最近は、姿勢についての話しを多くしていると思う
んですが、あるネットの記事で面白い内容がありま
したので、あわせて話したいと思います。

再三、このブログでも座り姿勢が長いのはダメですよ、
ということを書いてきました。

現代は、デスクワークの仕事の携わる方が多くなって、
長時間座って仕事する事が当たり前の世界です。

そのような環境について、この事が問題である事を
ちゃんと指摘してる会社っていうのがあるんですね。

それは、ステーブ・ジョブズで知られるApple社ですが、
皆さんご存じですよね。

iPhoneやMac bookを使ってる方も多いかと思いますが、
そのApple社です。



そこの社長さんは、現在スティーブ・ジョブズから
変わったティム・クックという方なんですが、

彼は、朝4時に起きて、5時にはジムで運動してから
会社へ出社するそうです。

そんな超健康家で生活習慣を重要視しているクック社長は、
座り姿勢は新種のガンだ」と言っています。

それほどの健康志向から、クック社長は、会社にスタン
ディングデスクを導入して、全社員に使用させているそう
です。

これは長時間の座り姿勢を防止するため、立って仕事も
できれば、机の高さを変えて、時には座って仕事もできる
ようですね。

長時間座る事で、健康を害してしまい、社員が体調を崩せば
当然パフォーマンスも落ちるでしょうし、時には立って仕事
をし、時には座ってやる事で仕事の効率や社員のライフ
スタイルも考えてるという事でしょう。

この座り姿勢が長いと起きる問題点は、猫背になったり、
側湾がひどくなったり、そこからくる腰痛や頸椎症や
ヘルニアなどの疾患が起こってしまう事を指摘させて
いただいてます。

ただ、このような整形外科的な疾患以外にも、長時間の
座り姿勢が引き起こす疾患は他にもあります。

例えば、「がん」の発症リスクが高いと言われています。

それは、過剰にインスリン分泌されて特に、結腸がん、乳がん、
子宮がんの発症が高い
そうです。

合わせて、インシュリン過剰になれば、糖尿病のリスクも上がり
ます。

長時間座ってる事で、血流も悪くなる事で、心臓疾患や脳卒中の
危険もあり得る
という事です。

当然、腰痛や首の痛み、単純な肩こりなどでしたらまだ耐えられる
でしょうが、ぎっくり腰になったり、手や足への痺れなどの症状
もあらわれてくる場合もあります。



将来的に、頸椎症や頸随症、脊柱狭窄症などなど、単純な痛みから
さらなる悪化した疾患になる可能性もあります。

Apple社みたいに社長さんが、会社の机を変えてくれればいいですが、
なかなかそんな会社はないですから、皆さんは、ご自身でなんとか
するしかないと思います。

そこでおすすめは、タイマーを使うことです。

やっぱりあまりにも集中してしまうと、長時間座ってしまいますね。

だから、タイマーを使って仕事をすることです。

iphoneなど、スマホはお持ちですね。大抵のスマホには、タイマー
機能がついています。


(自分もタイマーを使って気をつけています)

座り仕事の方は、30分から1時間に一回は立ったり、歩いたり、
体を動かすようにして下さい。Ⅰ、2分で結構です。

何事も習慣化があなたの健康状態を左右します。

出来れば、ひどい状態になるまえに、日頃の習慣の見直しが重要
です。

何かしら運動など体を動かすことは健康にとって大事なことです。

しっかり筋肉を使って行きましょう!

ということで、何か痛みや気になることがありましたら、いつでも
ご相談下さい。

姿勢についての検査や生活習慣、ストレッチ法などもご指導いたし
ます。

では、今日も一日元気に生活していきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(50歳申年みずがめ座B型) 拝
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こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

3月に入り、やっと暖かくなってきましたね。
しかし、花粉症の方は最悪な状況のようです。

毎年患者さんからお聞きすることですが、今年
の花粉はキツい、今年になって発症したようだ、
などと。

私も時々、目が痒いときがあるりますが、今の
ところ酷くなることはありませんが、鼻が出たり
ちょっとした症状の時は、前回紹介した鼻うがいを
するようにすると、症状が軽くなるのでやってます。

花粉症の方にとっては、辛い日々ですが、色々と
対策を考えて、少しでも楽に過ごせるように
できるといいですね。

…さて、今日は皆さんが「痛み」や「違和感」
「チクチクする」など体に異変があったときは、
そこに必ず手がいって、揉んだり、擦ったりする
ことありますよね。





これが「手当て」の基本ですね。

こういう症状が出ている時には、その部分には
何かが起こっているから症状として現れている
んです。

痛みの原因となる物質がその部分に溜まってい
るんですね。

捻った、ぶつけた、そこに持続的な負担がかかっ
たり、ストレスなども含めて、交感神経が優位に
なってしまい、筋肉の緊張を招いて、血管が収縮
してしまいます。

その結果、その部分の血流が悪くなって、痛みの
元となる物質が集まってくるんですね。これが痛み
の主な原因です。

この「痛み物質」や「老廃物」を流すことが大事
になります。

自分の手で擦ったり、揉んだりしても変化がない
ということは当然あるわけですが、そこで私たち
柔道整復師などの治療家がマッサージや矯正などの
手技や機械的治療で痛みを起こす原因物質の除去を
図ります。



しかし、これも全ての痛みを取り除くことが出来
ないこともあるわけですが、出来る限りの施術を
施す努力を重ねていくことは言うまでもありません。

患者様ご本人にも家庭や職場などで行なっていただく
ことで、痛み除去に有効なストレッチ法やトレーニング
をご指導させていただき、実践いただくことも非常に
重要なことです。

これからも、私がサポート出来る患者様の痛みや違和感を
少しでも取り除けるように、さらに意識を高め、知識や
技術の向上できるよう頑張っていきたいと思います。

一緒に治していきましょう!

今後ともよろしくお願い申し上げます。

今日も1日元気でお過ごし下さい。

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(50歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

今年も残り僅かになってきました。

いかがお過ごしでしょうか。

この間の日曜日は、今私が治療の勉強をさせていただ
いている、山根悟先生の主催するGAPセミナーが今年
最後で、今年の総まとめでした。

山根先生から学ぶべきことは大変多くあり、この業界
で仕事をする上で、とても素晴らしい出会いです。
自分の施術の幅を広げてくてた先生でもあります。

ツーショット

これからも、患者様の立場に立って施術出来るよう
頑張っていきたいと思います。

…さて、今日は、巷で良く見る風景なんですが、スマホ
を見てる方本当に多いですね、自分もそのうちの一人
ですが…

見てはいけないと言ってるのではありません。

見てる姿勢がとても悪い方が多いということです。

電車や喫茶店など座ってるときなど、多くの方が
スマホを見てますね。

この行為が原因で結構な方々が、首などの疾患を患ってい
ます。

頭が落ちてしまうのではないかと思うぐらい、下を向いてる
人いますね。

このような姿勢で長くいますと、本当に首の状態や腰の
状態が悪化し、背骨の変位が起こってしまう場合もあります。

そして、単なる首痛や腰痛、凝ってしまうだけならいいですが、
通常頸椎は前弯しているのですが、そのままでいると、ストレート
ネックという状態になってしまったり、さらに酷い人は、頸椎後弯
になってしまう方もいます。



頸椎症や決意ヘルニアなどの重い疾患になることも考えられます。

ここまでなると、多くの方は、首に強い痛みや腕や指先まで
の痺れ、首の状態では最悪、足の方まで痺れてしまうことも
あります。

頭の重さって、何キロぐらいあると思いますか?
成人では4〜5キロはあります。

姿勢を正しく保っていれば、そのまま首にかかる重さは
4〜5キロぐらいで済みますが、

例えば、15°前に傾くと12キロ30°で18キロ
45°で22キロ60°傾くと、なんと27キロほどの
負荷になってしまいます。

27キロってどんだけ〜、だと思いますか?
10キロの重さのお米買った時に、結構重いですよね。

それよりも遥かに大きい負荷がかかっています。

だから、時間が経つとストレートネックや後弯になって
しまうこともあります。

ここまでくると、症状を軽くするだけでも相当時間を
要する場合が多いです。

このブログをご覧になってる方は、普段から姿勢には
注意をして下さいね。

歩きスマホは以ての外(自分もやってしまうときあり
ますが)スマホは長くても30分以上続けて見ないよう
にして下さい。

お子さんがいる方は、姿勢を気をつけて見てあげて
下さいね。

猫背や側湾症になってしまわないように。

今日は、スマホにまつわるお話でした。

では、寒い日が続きますが、風邪などひかないよう
頑張っていきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
やまびこ整骨院院長の吉尾正人です。

最近は、大分暖かい日が続くようになりましたね。

桜は散ってしまいましたが、今週末からは大望の
ゴールデンウィークですが、お休みの方は何処か
旅行にでも出かけて日頃の疲れを癒して下さい。

休みと言っても、日頃とは違う疲れが溜まったり、
例えば、旅行中の渋滞にハマってしまい、車に
長時間乗っているとかなり腰や首肩に負担が来て、
かえって辛くなる事もあります。お気をつけ下さいね。

このような痛みというのは、ある意味体にそれ以上
の無理をさせないための注意信号
です。

この痛みという症状がでないと、あなたいつまでも
無理をしてしまう事になりますよね。

何かのきっかけでぎっくり腰や膝が痛むなど、本当は
痛みが出る前から気をつけなければいけないタイミング
があったと思うのですが、体の変化に気がつかず、
無理を重ねて、痛みが出てしまうということになります。

しかし、この痛みがでなかったとしたらどうでしょうか?

もっともっと無理を体に強いて、体は負担を感じて、
もっと悪い状態になってしまいます。

これはあなた本人だけの問題ではないと思いますが、
少し自分の体に注意を払って、少し今日は疲れたなと
思ったら、休むこと、睡眠を取る事を心掛けて下さい。

体はホメオスタシス(恒常性)の働きで、常に正常な
状態に戻ろうというシステムになってますが、これを
無視した生活習慣をしているともっと悪い状態に
なってしまうことになります。

痛みは決して悪い反応という事ではなく、体に必要以上
の無理を与えないように恒常性を保つ為に必要な働きと
考えて下さい。

お休み中も働かれている方などは、やまびこ整骨院は
ゴールデンウイークの旗日も空けておりますので、いつも
の痛みや疲れを取り除きに来て下さい。
もうすぐ楽しみなゴールデンウイークですが、ゴロゴロし
過ぎないようにして下さいね。

では、今日もあなたにとっていい日でありますように。

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
やまびこ整骨院院長の吉尾正人です。

手は人間の体の中でも一番使う部位だと思い
ますが、今日はその手について話していきたい
と思います。

良く足にはアーチがあるということを聞いた事
があると思います。良くアーチがなくなって、
扁平足になってるよとか、外反母趾が酷くなって
いるという事を言われてる方も多いと思います。

そのアーチという事については、手にも言えます。

昔は人間も四つ足動物で、それが進化して2足歩行
になっていたのですが、そう考えると手足の構造は、
近いので、手もアーチが形成されているんです。

この手のアーチが崩れたり、なくなっている方は、
手の動きが悪くなり指の動きも良くない方が多い
と思いますし、特に手の疾患になり得る可能性が
あります。

アーチの構成には、手根骨という石ころのような
形をしていて、片側に8個の手根骨がありますが、
手のひらを見ていただくと、ちょうど真ん中あたり
が窪んでいるのがわかると思います。

この窪みが浅いと、アーチが少ないということに
なります。


(母指球と小指球の間が窪んでるのがアーチのある状態)

良く女性に多い疾患で、手根管症候群というもの
がありますが、ちょうど手首のところに手根管と
いう隙間があるのですが、これがアーチの浅い方
は狭くなってしまい、そこを走ってる正中神経が
圧迫されるという疾患です。

その他、このアーチの問題で手指、肘の腱鞘炎、
首にまで影響を及ぼします。

手はパソコンなど打ったり、物を掴んだり、
結構無防備に刺激を受けています。

歳とともに手の動きの悪い方を多く見かけます。

手の状態によって、色々な疾患の原因になることも
あるので、注意して下さいね。

今日もブログをご覧いただきまして、ありがとう
ございました。

あなたにとって今日も良い1日でありますように。

武蔵小金井 やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(48歳申年みずがめ座B型) 拝



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