やまびこ整骨院院長の吉尾正人です。

平昌オリンピックも始まり、日本選手の活躍
も目立ってきましたね。

今日は比較的暖かい陽気ですが、その代わりに
花粉症の方は症状が出始めてる方もいるようで、
インフルエンザの後は、花粉症に悩まされる
のはつらいですね。

私は花粉症ではないですが(鼻炎は若干ありますが)
時に鼻水が出て、なんか変だなと思うと、鼻うがいを
します。

花粉症の方には結構いいと思いますので、簡単にその
やり方をお教えしたいと思います。

簡単にはと申し上げましたが、いくつか用意してほしい
ものがありますが、まずは鼻うがい専用のネティポット
というものです。

これがあると、先が鼻の穴にピタっとあって水が
流し込みやすいです。

コップなどで鼻の中に流し込むのはいいのですが、
とてもやりにくいですし、上手く鼻の中に水が入り
にくいので、アマゾンなどで簡単に買えるので取り
寄せて見て下さい。

また、真水は入れると結構鼻に刺激が強く、痛みが
でるので、ぬるま湯程度温めて、そこに自然塩
ひとつまみ入れてもらうと、鼻への刺激痛が少なく
てすみます。

私はヒマラヤの塩を使ってます。これもアマゾン
とかで買うことが可能です。別にヒマラヤの塩でな
くてもいいです。ただ、自然塩がいいです。



できれば水道水ではなくて、ミネラルウォーターで
やるとことをオススメします。水道水は塩素など
含まれるので。

これを左右の鼻に入れて口から出すという方法ですが、
一見そんなこと出来ないと思われる方も多いと思いま
すが、慣れると簡単に出来てしまいます。

これを毎日続けると、鼻水の状態も変わってくると
思います。自分がやっていた時には、かなり変わりました。

鼻の中の洗浄にも鼻づまりにも効果があると思います。

鼻うがいのやり方

1、まずネティポットにぬるま湯程度に温めた
  ミネラルウォーターを入れる。

2、そこに自然塩をひとつまみ入れる

3、少しかき混ぜる

4、ネティポットの先を右か左の鼻に当てる。

5、顔を少し前に出しながら横に傾けます。

6、あーやえーなど声を出しながら、口は半開き
  で水を流し込み反対側の鼻から出していきます。
  (いわゆる口呼吸で鼻で呼吸しない)

7、終わった後は、鼻を噛んで水や鼻水などの
  液体を出し切ります。

これを左右やってください。



これはインドヨガでは、ジャラネティと言って、
鼻洗浄の方法として1500年前から行なわれて
いるそうです。

ジャラネティは、食塩水を鼻の中に注いで、細菌や
バクテリア、ウィルスなどを洗い流して浄化する
意味合いがあるそうです。

最初はちょっと怖いかもしれませんが、花粉症で
悩んでる方などは一度試してみて下さい。

でも、無理してやらなくてもいいですよ。
塩と温水で行なうとそれほど鼻に入れても痛くない
ですね。

では、今日も健康的に一日元気に頑張りましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(50歳申年みずがめ座B型) 拝
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こんにちは!

やまびこ整骨院院長の吉尾正人です。

今年も早くも2月に入りました。

本当に最近は、寒さが厳しいですね。

この間の東京に降った雪は流石に凄かった
ですね。

今だに、溶けていない路地があって、ころ
びそうになってしまったり、実際ころんで
怪我をしてしまった方もいると思います。

雪の降った当日は、何百人も病院に搬送
されたとニュースで言ってました。

インフルエンザも猛威を振るって、多くの
方が罹患されてしまってるようですね。

久しぶりに東京がここまで寒くなったのを
経験しましたが、皆様も体調などには、
お気をつけ下さい。

…さて、今回はこんな寒い冬に起きやすい
疾患で、ぎっくり腰もそのひとつですね。

当然、足下が滑って直接腰をぶつけたり、
踏ん張って腰に力が加わって、痛めてしまっ
たり、風邪をひいて、大きくくしゃみを
したり、咳を何度も繰り返すことで、
ぎっくり腰になってしまうなんてことは、
良くあります。

こういうのは突発的ですが、なってしまっ
たら、すぐに治療にお越しいただくことを
お勧めします。

歩けるようなら、躊躇せずにお電話いただき、
来て下さいね。

冬場のぎっくり腰の場合、どうして起きるの
でしょうか。

それは、冬場はあまり活動的ではないという
こともありますし、寒さで体が固まって筋肉が
緊張状態になってることが原因を作ってるで
しょう。

腰痛には、筋筋膜性の腰痛や椎間関節の炎症で
起きるもの、仙腸関節炎といわれるものなど
上げられますが、元の原因は、真皮、筋膜、
関節包といった組織に痛みを感じることです。

多くは、その部分の状態が悪いこと、血流不足
による酸欠状態が痛みを発生させています。

そのような状態では、筋肉の血管も収縮していて、
血流障害を起こして、老廃物や発痛物質が溜まって、
このような状態では、ちょっとした外力が加わる
ことで、ぎっくり腰になり得ます。

急激な痛みの場合は、まず適切な治療で、痛みを
取っていく必要があります。

必要であれば、一時的にコルセットなどの固定も
必要な場合もありますし、キネシオテープ
スパイラルテープなども使用していきます。





当初は、治療をしても日々痛みに変化が起きるので、
痛みが一時的に強くなったりすることもあります。

ぎっくり腰では、最初の3日間はとても痛みが
ありますと問診の段階でお話ししています。

しかし、その組織の働きが回復してくれば、必ず
痛みは軽減してきて、今度は徐々に血流を回復
させていくように促していきます。

またなんでもかんでも痛みがあると、湿布をする方が
多くいます。

これは整形外科に行くと、沢山湿布を出してくれる
から仕様がないんですが…

私もぎっくり腰や急性症状の場合は、湿布を
使います。

けれども、何でも痛みがあるからと言って、
何にでも湿布を使うのは、やめた方がいいと
思っています。

慢性化している痛みや、血流を促さなければ
ならない時に、湿布は逆効果です。

痛みが軽減してきたら、適度に運動することで、
筋肉を伸縮させて、血管やリンパを刺激して流れ
を良くします。

腰痛もどの段階でどのようなことをしていくか、
ということは大事なことですので、痛みが出た
時には、そのまま放置したり、間違った処置を
しないように気をつけましょうね。

では、寒い日が続きますが、体調を崩さない
ようにご自愛下さいね。

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院院長の吉尾正人です。

最近、ちょっとした講習会などを受けることがあり、
また、そこでテストがあったり、もうテストをする
なんてここ何年もやってないことで、記憶力が衰え
たなぁ〜と思ってしまいました。

ブログをご覧のあなたは、忘却曲線というものを
ご存知でしょうか。

エビングハウスという、ドイツの心理学者で記憶を
数量的に測定して、忘却曲線というものを考えた
方です。


(ネットよりお借り)

これによると、人は覚えたことを30分後には50%
は忘れてしまうということなんですが、
1日後には74%、1週間後には76%、1ヶ月後
には79%忘れてしまうという記憶についての話し
なんです。

この理論によると、復習のタイミングは翌日に
復習するのが良いという指標みたいなもので使わ
れるものです。

この曲線の通り、記憶は急激に(1日)74%も
忘れてしまう、そして緩やかに忘れるみたなこと
のように言われていますが、エビングハウスはあくまで、
無意味な記憶や音節についての記憶は、このように
忘れてしまうと言っています。

だから、あまり重要じゃないことは当然でしょうが
意味も考えず覚えたことは直に忘れてしまう
ということなんです。

翌日のテストにとか、1週間後のテストに覚えなければ
ならないことについての勉強法などは丸暗記みたいこと
をして、終わったらすぐに忘れてしまうということも
あると思います。

普段、人の話を聞いてる時もわかったと思って聞いて
いても、結構人間は翌日には忘れちゃってること多い
ですよね。

これは、特に短期記憶的なことについてですが、

では、長期的な記憶をするにはどうすればいいの
でしょうか。

それは意味記憶とかエピソード記憶といって、思い出
のような記憶や記憶の中のネットワークを構築して、
意味や概念といったものと結びつけて記憶することが、
長期的に記憶の出来る方法なのでしょうし、全く思い出
せないことやきっかけがあれば思い出せる忘却というもの
もありますね。

ということから考えると、丸暗記みたいなことはあまり
長期的に記憶できないということです。

その覚えたいことに意味を持たせたり、その記憶について
エピソード的なことを組み合わせるという記憶法が
長期記憶としては重要ですね。

ちなみに、短期記憶での丸暗記の仕方も「1192作ろう鎌倉幕府」
みたいに語呂合わせで覚えたりした方が記憶しやすいですよね。

あなたは、どのような記憶法をお持ちですか?

私は年々、短期も長期も記憶というか、本当に記憶力
が低下してきていますし、物忘れも激しいです。このまま
いつかは自分のこともわからなくなるのでしょうか(苦笑)

あなたは、記憶するのにどんな覚え方、記憶法をお持ちですか?

何か記憶する時には、こんな方法がいいですよ、ということが
あれば教えて下さい。

では、今日は自分も苦手な記憶についてのお話でした。

今日も一日頑張りましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

明けましておめでとうございます。

お本年もよろしくお申し上げます。

とうとう2018年がやってまいりました。

30歳を過ぎたあたりから、1年が経つのが非常に
早くなった気がします。

40歳を過ぎたら、さらに時間の流れを早く感じる
ようになりました。

今年はまた、世代が変わります。

30代、40代と年代が変わった時とは違った感覚
ですね。

もういいおっさんになってしまったなという気持ちと、
まだまだ、若いもんには負けんぞという気持ちが、
強くあるような気がします。
(若いもんには負けんぞと言ってる時点で、若くないか、汗)

自分の中では、第3ステージという感覚ですね。

今年は、今まで以上に健康に気をつけて、体力をつけて
仕事も次にステップアップしていきたいなと思っています。

本当は、この話は昨年の最後に話そうと思っていたのですが、
うっかりブログを書くのを忘れてしまいました。

それで新年は、挨拶だけにしようと思ったのですが、折角、
話そうと思っていたので、書きたいと思います。

ということで、共感いただけるかわかりませんが、書き
進めさせていただきます。

このブログを読んで下さってるあなたは、もう今年の
目標などは決めたでしょうか。

決められてるという方も、これから決めるよという方など
それぞれだと思いますが、目標も漠然としてるよりは
何かしらの方向性は決めて置くのがいいのかなと思って
います。

目標って決めた後が大切かなと思います。

目標を決めて、何かをしようとする時に、結果が出
ないとか、なかなか結果に結びつかないことって
ありますよね。

自分もそうでしたが、結果がでないのは自分に能力
が無いだとか、単純に3日坊主で長続きしないとか、
面倒くさいとか色々な条件によって長続きしない方は
多いですね。

なぜ、そうなるのでしょうか?

何か目標を決めて、行動を起こした時に同じ事を
どこまで続けているか
がとても重要です。

結局は、何でもそのことについて諦めずに続けて
いれば、結果は出るということだと思っています。

以前は、自分はいくらやっても結果がでないのは、
能力がないせいにだと、勝手に思い込んでいました。

けれども最近は、もしかしたら少しでも長く続けて
いたら、結果が出るのではないかと確信したことが
あります。

例えば、数ヶ月続けている筋トレですが、週一回のジム
通いと、毎日のアブローラー(腹筋強化)腕立て、
スクワットなど、あまり気合いを入れずに、地道に毎日
やっていますが、少なからず体格が変わってきました。

また、今取り組んでいる仕事上のスキル磨きについても、
これもまた、以前は全く才能ないなと思っていたのですが、
少しずつ諦めずにやっていたら、自分の判断だけではない
のですが、ある方にも上手くなってるね、と評価をもらう
ことができました。

自分である固定観念を持っていると、なかなか前に進
まないということを実感しています。

これは全ての行動において言えることだと思います。

もしあなたが、何かで結果が出ないと悩んでいたと
しましたら、是非、取り組んでいることを途中で
諦めずに同じことを結果が出るまでやり通して欲しい
と思います。

結果が出ていないということは、それは、途中で、
辞めてしまっているか、やり続けられない、理由が
あるからでしょう。

諦めずにやり続けることが出来れば、必然的に何か良い
結果がでるのは確実です。

ということで、本当に結果を出したいと思っていたら、
諦めないで下さい。

偉そうなことを申しましたが、自分の今年の豊富は、
諦めずに続けるということを頭に入れてやって行こうと
思います。

さあ、2018年はあなたにとって、飛躍の1年になる
ことを信じています。

ブログを読んで下さってありがとうございます。

今年もやまびこ整骨院を宜しくお願い申し上げます。

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

今年も残り僅かになってきました。

いかがお過ごしでしょうか。

この間の日曜日は、今私が治療の勉強をさせていただ
いている、山根悟先生の主催するGAPセミナーが今年
最後で、今年の総まとめでした。

山根先生から学ぶべきことは大変多くあり、この業界
で仕事をする上で、とても素晴らしい出会いです。
自分の施術の幅を広げてくてた先生でもあります。

ツーショット

これからも、患者様の立場に立って施術出来るよう
頑張っていきたいと思います。

…さて、今日は、巷で良く見る風景なんですが、スマホ
を見てる方本当に多いですね、自分もそのうちの一人
ですが…

見てはいけないと言ってるのではありません。

見てる姿勢がとても悪い方が多いということです。

電車や喫茶店など座ってるときなど、多くの方が
スマホを見てますね。

この行為が原因で結構な方々が、首などの疾患を患ってい
ます。

頭が落ちてしまうのではないかと思うぐらい、下を向いてる
人いますね。

このような姿勢で長くいますと、本当に首の状態や腰の
状態が悪化し、背骨の変位が起こってしまう場合もあります。

そして、単なる首痛や腰痛、凝ってしまうだけならいいですが、
通常頸椎は前弯しているのですが、そのままでいると、ストレート
ネックという状態になってしまったり、さらに酷い人は、頸椎後弯
になってしまう方もいます。



頸椎症や決意ヘルニアなどの重い疾患になることも考えられます。

ここまでなると、多くの方は、首に強い痛みや腕や指先まで
の痺れ、首の状態では最悪、足の方まで痺れてしまうことも
あります。

頭の重さって、何キロぐらいあると思いますか?
成人では4〜5キロはあります。

姿勢を正しく保っていれば、そのまま首にかかる重さは
4〜5キロぐらいで済みますが、

例えば、15°前に傾くと12キロ30°で18キロ
45°で22キロ60°傾くと、なんと27キロほどの
負荷になってしまいます。

27キロってどんだけ〜、だと思いますか?
10キロの重さのお米買った時に、結構重いですよね。

それよりも遥かに大きい負荷がかかっています。

だから、時間が経つとストレートネックや後弯になって
しまうこともあります。

ここまでくると、症状を軽くするだけでも相当時間を
要する場合が多いです。

このブログをご覧になってる方は、普段から姿勢には
注意をして下さいね。

歩きスマホは以ての外(自分もやってしまうときあり
ますが)スマホは長くても30分以上続けて見ないよう
にして下さい。

お子さんがいる方は、姿勢を気をつけて見てあげて
下さいね。

猫背や側湾症になってしまわないように。

今日は、スマホにまつわるお話でした。

では、寒い日が続きますが、風邪などひかないよう
頑張っていきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝