こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

本日は、2010年9月14日にやまびこ整骨院を
この小金井の地で始めた日です。

早いもので、丸7年が経ちました。

整骨院を始めたきっかけは、近隣の方々のお役に少しでも
立てればと言う思いで、この小金井の地で始めたわけです。

本当に全ての方々にお役に立ててるのかと考えると、
自分の力の行き届かないことでそうではないことも
多々あったかもしれません。

それでも、多くの方々に来院いただき、感謝の声を
いただきながら、この小金井の地で7年間整骨院が
出来たことに感謝しかございません。

これからも一人でも多くの方の痛みや怪我などの改善を
取り除けるような治療家を目指して、微力ながら頑張って
いきたいと思います。

8年目を迎え、やまびこ整骨院を支えて下さっている地域
の方々やご来院いただいた多くの方がにお礼を申し上げます。

これからも宜しくお願い申し上げます。

あまりブログも更新できていませんが、少しでも皆様の
参考になるようなことを書いて行きたいと思います。

今日も皆様にとって良い1日になりますように…

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
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こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

いや〜、ここ最近は残暑が厳しくなってきましたね。

気候の変化が激しいし、湿度もかなり高くて、結構
体調を崩してる方多いみたいですね。

O-157なんかも最近流行ってますね。体調には気を
つけたいものです。

私も体力を付けるための筋トレは、なんとか週1回
のジム通いと毎日の腹筋トレーニングを欠かさずに
やっています。

アラフィフの自分も白髪が増えたり、老いを感じる
なかで何とか体型だけはいい状態を維持していきたい
と思っています。

…さて、今日はそんな筋肉について話していきたいと
思います。

人間の生活において筋肉は大変重要な器官ですが、
これを鍛えることは大事なことです。

まず、人間は筋肉がなければ関節を動かすことが出来
ませんよね。また、心臓や胃や腸、血管など内蔵も
動かしている
んですね。

筋肉が収縮することで、それらが動かされているんです。

次に、良く私も特に皆さんに申し上げてる姿勢について
ですが、正しい姿勢を維持するには、筋肉が体を支えて
いるからなんです。

姿勢を良くするには、良い姿勢を意識しないとダメですが、
当然ながら、筋肉がしっかりしていないと正しい姿勢が
保てないんですね。

さらに重要な働きとしては、筋肉は熱を発生させる重要な
器官です。

人間の平熱は約37℃ぐらいを保っているんですね。それを
維持するのに筋肉が熱を発生させているんですね。約6割の
熱産生が筋肉だそうです。

そしてその熱産生に必要なエネルギーを三大栄養素である
糖質(炭水化物)や脂質が必要になるのです。

しかし、運動量が少なくて消費カロリーが少ないと、この
糖質や脂質が皮下脂肪や内臓脂肪として過剰に蓄積して
しまうと問題が起きてしまうんです。

だから、最近は糖質ダイエットなるものが流行っていますね。

こういったダイエット法も運動をすることでしっかり糖質、
脂質を消費すれば、そのような問題も解決出来るということ
で、そのためにも筋トレを推奨しています。

万病の元とも言える冷え性も筋トレをすることで、筋肉を
動かし、活性化させてあげると良いと思います。

最近は平熱が35℃台の方も多いのですが、この1℃の差は
大きいんですよ。免疫力の低下に繋がります。

また知り合いの鍼灸師が、不妊治療をやっています。
彼はその多くの原因は冷え性にあるとも言っていました。

ということで、重要な役割を果たしている筋肉を動かすのに
筋トレはとってもいいんですよ。

私はそれ以外に腹筋を6パックにしたいという願望を叶える
ために頑張って続けていきたいと思います。

腹筋を付けるのは見かけだけではないんですが、見かけも
大事なので…

また、トレーニングについては動画などで紹介したいと思います。

では、今日もブログを読んでいただきありがとうございます。

今日も一日元気で楽しくいきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です。

最近は、梅雨みたいな天候ですね。

梅雨の時は、あまり雨が降らず、台風が過ぎ去ったときには、
東京も37℃ぐらいまで気温が上がったと思ったら、今度は
梅雨みたいで、気温も下がって夏という感じではないですね。

折角、お盆休みで長い休みを取って、田舎などに帰省してる
方も多いと思いますが残念ですね。

過ごしやすいと言えば過ごしやすいですが、夏は暑くても
適度にお日様が照ってる方が夏らしくていいですね。

私は先週末にあるタイ料理店に行ってきました。

そこには、現地タイから男女の歌手が来ていて、タイの
演歌を歌いながら、お客さんもタイ人が多くて大変盛り
上がっていました。

タイ料理を食べながら、まさにタイに来ている感覚で、
日本とは違った空間でした。

なお、やまびこ整骨院は、お盆休みはなく相変わらず通常
通りやってますので、こんな天候で調子が悪くなったりした方は、
いつでもご連絡下さいね。

…さて、今日は、天候によって自律神経に与える影響について
お話します。

こんな天候が乱れきっているような状況では、自律神経に
ダイレクトに影響を与えることをご存じでしょうか。

人間の体は、気温や湿度などを感じると自動的に自律神経の
交感神経副交感神経の働きで、体温調整を行ないますね。

気温が上がれば、自律神経が自動的に働いて汗をかいて体温を
下げたり、気温が下がれば体が震えて体温を上げたりします。

こんな自律神経の働きで人間は、常に一定の状態を保って生きて
いけるんですね。

ここで問題は、自律神経失調症の方などは普段から自律神経が乱れ
ているので、結構体調を崩す方が多いと思います。

失調症でなくても、自律神経が不安定な方は調子が悪くなる方も多い
と思います。

低気圧の時は、自律神経が狂いやすいのでそういう時に大事なのは、

やってほしいこと4つ上げると、

・しっかり睡眠を取る
・お風呂にゆっくり入る
・甘い物や冷たい物を控える
・適度に水分を取る

さらに、自律神経を整える食べ物には、

発酵食品食物繊維が多い食品、また
辛いものもいいみたいですよ。』

先程、タイレストランに行ったこと書きましたが、

タイ料理は、「トムヤムクン」や「ソムタム」など結構辛い食べ物が
多いので、夏には特にいいと思いますよ。最近はパクチーブームで
タイ料理を食べる人も増えてますが、是非、食べてみて下さい。

ということで、もう8月も半ばです。

まだまだ夏を満喫していきましょう!

ではでは、今日もブログをお読みいただきありがとうございます!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾正人です。

もう7月も終わりに近づいてます。お子さん達も夏休み
に入り、これから夏真っ盛りですね。8月のお盆に向けて、
お仕事されてる方もちょっとした夏休みを取って、どこかに
行かれるのでしょうね。

僕の理想では、夏休みが取れたら即、海外にでも行って蒸し
暑いこの日本を脱出したいです。

…が、今のところ整骨院は夏休みを取る予定が無いので、お盆
も通常通りやっていく予定ですので腰痛や他に痛みがあったら、
いつでもご連絡下さいね。

もしかしたら、1日ぐらい休むことがあるかもしれませんが、
その時は、事前にご連絡いたします。

…さて、今日は何の話しかというと、何かやろうという意思が
あっても続かないとか、3日坊主で終わっちゃうということって
ないですか。

実は、私もそのうちの一人です。

自慢することではありませんが(笑)

でも、それを打ち破ろうと最近続けていることがあります。

私はもう40代最後の歳になり、昔は想像もつかないぐらい
衰えを感じています。

だんだんとしわが増え、白髪もどんどん増えて髪の毛も
まだら模様になってきています。

筋肉も何もしないと細くなって、力を入れても筋肉が浮き
上がらないんという哀しい現実を感じています。

元々そんなに太る体質ではないので、最近流行の糖質制限
ダイエットなどもやることはないんですが、ただやはり自分
の体を見た時に、昔空手をやっていた頃に比べると、非常に
貧弱になっています。

太ってはいないけど、体が引き締まってるわけでもあり
ません。

ということもあって、最近は週一回は、ジムに通うように
しました。

昔から、それほど筋トレは凄く好きなわけでもないので、
ムキムキになるほどはやった経験はないのですが、現状も
そんなにムキムキな体にしようとは思っていません。

けれども、体は使わないとどんどん退化していきますね。
激しい筋トレや無理なジョギングはこの年齢からは返って
良くないと思っています。

だから、今は取り敢えず、週一回はジムで1時間程度の
筋トレを行なうようにしています。

別に、これが週2回とかでもいいんですが、時間的にも
余裕がないので、今は取り敢えず週一回は続けるということ
を目標にやっています。

整骨院での話で言いますと、必ず整骨院に来ていただく方
には、治療を受ける以外に、自宅などで行なう簡単な
ストレッチなどご指導させていただいてるんですが、なかなか
時間に制約があったりと出来ない方が多いですね。

たった5分、10分ぐらいでもいいんですけどね。

これって、日々続けることが重要なんですが、直に結果が
出るというわけでもないので、続けて行くことで、再発防止
だったり、腰痛予防ということで行なっていただくものなので、
治療に来て良くなってしまうと、重要度薄れてしまうんだと
思います。

ただ、筋トレとかストレッチとかは、こう言う腰痛などで何か
体に異常が起きて、初めて意識することが多いと思うんですね。

健康志向の強い方はすでに、やってるかもしれませんが、
普通は、体を動かす意識ってあまり考えることがないですよね。

折角、何かの縁でやまびこ整骨院に来て下さった方には、その場の
治療だけでなく、少しでも健康に毎日過ごしてもらえるように、
有効なアドバイスをしたいと思っています。

また、治療も痛いときだけではなく、痛みが取れてもコンディション
を整えたり、メンテナンスということで、すぐには辞めずに、
週一回は続けて来院いただくことも重要ですね。

ということで、

ホームページにもトップページに表示させていただいてます、『やまびこチャンネル
でストレッチを動画で紹介しています。参考にしてみて下さい。

ちなみに、下の写真はfacebookでも紹介した、『アブローラー
という腹筋を鍛える器具なんですが、これは結構いいですね。

皆さんにも筋肉付けましょうと言ってるので、自分も腹筋を
引き締めて、夢の6パックを目指して見たいと思います。
(願望で終わる可能性もありますが…)

アブローラー
(一応、頑張っています)

ということで、今日は何でも続けることが大事ですよというお話
でした。

では、暑さに負けず今日も頑張っていきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝
こんにちは!

やまびこ整骨院の吉尾です!

まだ梅雨明けはしてないですが、とても暑い日が続き、
座ってご飯を食べてるだけで、汗びっしょりですでに真夏
の陽気ですね。

数日、九州地方は雨の被害で大変なことになっていますが、
本当に被害に遭われた方は大変かと思います。

日本の気候も、一昔前とは変わってきています。予想外の災害
に見舞われることは、今後も多々あるのでしょうね。

予想が出来ればいいのですが、自然はそうもいかないですね。

体の方はどうかというと、この陽気なのでコンディションを整え
ないと夏バテしてしまいます。

このメルマガを書いてる今もすでに30度は超えてるようです。
湿度も高く、汗をかくでしょうから、しっかり水分を取るように
してください。

僕は毎朝、取り敢えず、必ずコップ一杯の水を飲むことを習慣
にしています。

1日適度に水分を取って、脱水症状にならないように心掛け
ましょう。

…さて、今日はまた、大事な体の部分についてのお話です。

第二の心臓」とは、前にもブログで書いてますがどこだか
わかりますか?



↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓








ふくらはぎ」ですね。体の血液は心臓から出て、動脈から
毛細血管を通って、身体中を巡って、静脈を通り心臓へ戻って
きますよね。

この時に、心臓の力だけでは全身を巡るだけのパワーがないので、
たった1個の心臓が足の指先まで血液を送るの大変だと思いま
せんか?

それも鯉の滝登りのように重力に逆らって心臓まで戻さないといけ
ませんよね。

ここでふくらはぎの働きを使って、血流を促さないとならないのです。

これが筋ポンプ作用で、第二の心臓と言われる所以ですね。

ふくらはぎだけではありませんが、筋肉を使わないとこの筋ポンプ
は働きが悪くなり、血流が悪くなりますよね。

そうなるとどういうことが起こるかというと、まず、酸素
栄養分を身体中に送って、二酸化炭素老廃物を排出することが
上手く行なえなくなるんですね。

その為、痛みの原因である発痛物質や疲労物質などが溜まり、
痛みや疲労、だるさ、倦怠感などの症状がでるので、体を使わない
人ほど疲れやすいですね。

また、血管の劣化にも繋がります。これは恐いことで、良く中年以降
にふくらはぎに血管がボコボコとしたものが出てくる人がいますが、

これは「下肢静脈瘤」と言って、静脈には逆流をしないように弁が何センチ
おきに付いているんですね。

この弁が壊れてしまい、血液が逆流して血管がボコボコと膨れ上がった
りします。悪化すると、痛みも伴うことがあります。

最悪なのは、このことが原因で血栓を作ってしまうこともあるので、
エコノミークラス症候群と言われる肺塞栓症脳梗塞心筋梗塞の原因
にもなりかねません。

さらには、に血流不足が起きると、脳は人体最大の酸素量を必要と
する臓器ですから、脳疲労を起こして、記憶力低下、思考能力の低下
を起こします。

また、肝臓などが血流不足になると、エネルギーの代謝や解毒作用低下、
アレルギー症状の悪化など起こりえます。

ここまで読んでもらうと、なんて血流不足が体に大きなダメージを
与えるか分かってもらえるかと思います。

良くうちに来られる患者さんに治療後に、ストレッチや軽い筋トレ、
ウォーキングなど勧めるのですが、治療とともに日々にあなたの
生活習慣が健康を左右するということをお伝えしてます。

治療でも、多くの患者さんにふくらはぎマッサージを行なっています。
第二の心臓マッサージですね、これは誰でもできます(笑)

冷え性や肩こり、疲労回復にも役立ちます。高血圧の方にも効果がある
とも聞いたことがあります。

ここまで読んでもらったあなたは、ふくらはぎの重要性は良くお分かりに
なってくれたと思います。

「この話もブログで読んだ」だけでは意味がありません!

ですから、これから特にふくらはぎを中心とした下半身の筋肉は、
しっかり使っていきましょうね。

では、今日も1日いい日になる!という感じで生活していきましょう!

やまびこ整骨院 院長 吉尾正人
(49歳申年みずがめ座B型) 拝